Fitness Nedir? Nasıl yapılır? Birçok insanın genç yaşlarda spora başlayarak vücudunu ve kendisini geliştirdiğini hepimiz biliriz. Fitness sağlıklı, formda olmak demektir. Fitness’ın amacı kas gruplarının çoğunu sıkılaştırıp güçlendirmesidir.
Fitness’ın Yararları Nelerdir?
Fitness’ın yararları nelerdir sorusuna maddeler halinde cevap vermek daha doğru olur. Sağladığı faydalar sayesinde insanların hayata bakış açıları bile değişmektedir. Bu yüzden uzmanlar tarafından ısrarla tavsiye edilir.
- Zindelik sağlar.
- Vücutta kas kütlesini arttırmayı sağlar.
- Kalori yakımında etkilidir.
- Sıkı bir forma sahip olmayı sağlar.
- Metabolizmayı hızlandırır.
- Ruhsal gelişime katkı sağlar.
- Uyku düzenine yardımcı olur.
- Vücuttaki yağ oranının azalmasını sağlar.
- Beyne giden oksijen kapasitesini arttırmayı sağlar.
Fitness Haftada Kaç Gün Yapılmalıdır?
Fitness’a eğer yeni başlıyorsanız 3 gün yapmak idealdir. Haftada 3 gün yapmanızla birlikte vücudunuzun spora alışması hızlanacaktır. Her gün fitness yapmak isterseniz kaslarınız çok yorulur ve sakatlık sorunları yaşayabilirsiniz.
Fitness Yapan Birisi Nasıl Beslenmelidir?
Fitness yapan insanların birçoğu beslenme konusunda büyük kararsızlık yaşamaktadır. Hatta bu yüzden formdan düşen kişiler olmuştur. Bu konuda Bilim360 sizler için nasıl beslenmeniz gerektiği hakkında detaylı bilgiler veriyor.
- Bol su içmelisiniz.
- Şeker tüketmemelisiniz.
- Öğünlerinizi atlamamalısınız.
- Ara öğün yapmalısınız.
- Mutlaka kahvaltı yapmalısınız.
Fitness yapan bir birey, doğru bir beslenmeye sahip olmalıdır. Eğer beslenmeniz uygun değilse yaptığınız Fitness’ın hiçbir anlamı olmaz. Çünkü sporda temel konu aslında besindir. Ne kadar doğru ve sağlıklı beslenirseniz sporun faydasını o kadar göreceksiniz.
Eğer nasıl sağlıklı sürdürülebilir beslenme yapacağınızı bilmiyorsanız buradan öğrenebilirsiniz.
Fitness Yapan Birisi Ne Yememelidir?
Fitness yapan birisinin tükettiği besinler kadar tüketmediği besinlerde çok önem arz etmektedir. Dikkat edilmesi besinler maddeler halinde sıralanmıştır:
- Hamur işi yememelidir.
- Tatlı yememelidir.
- Fast Food yememelidir.
- Fazla miktarda yağ ve tuz içeren besin yememelidir.
- Gazlı içecek tüketmemeliler.
- Hazır meyve suları tüketmemeliler.