Evde Nasıl Spor Yapılır?

Eğer spor salonuna gidecek vaktiniz yoksa ya da spor salonuna gitmek istemiyorsanız bunlar evde nasıl spor yapılır bu içeriğimizde bahsedeceğiz. Kas güçlendirmek, kilo vermek, daha sağlıklı verimli güzel bir hayat için evde de birçok spor yapılabilir. Aynı zamanda vücudunuzun zinde, iyi olması için de ister ekipmanlı isterseniz ekipmansız birçok egzersiz yapılabilir.

Yapacağınız bu egzersizleri kendiniz kafanıza göre yapmak istemiyorsanız online egzersiz satın alabilirsiniz ya da para vermek istemiyorsanız YouTube’dan kendinize uygun bir sürü egzersiz video içerikleri bulabilirsiniz. Haftada üç gün egzersiz yapmak vücudunuza çok iyi gelecektir. Hem fiziki hem de zihinsel açıdan egzersizler faydalı oluyor.

Evde Yapılabilecek Sporlar

Pilates

Her yaştan insan uygulayabilir. Ekipman kullanma zorunluluğu yoktur. Pilates topu ile egzersizlerinizi sorunsuz bir şekilde yapabilirsiniz.

Kardiyo

Kemiğin yoğunluğunu arttırmaya, stresi azaltmaya, kalp sağlığını güçlendirmeye ve yağ yakımını hızlandırmaya sağlar. Aynı zamanda depresyonu da azaltır.

Yoga

Yoga sayesinde stresiniz azalır ve zihinsel olarakta kendinizi iyi hissetmenize yardımcı olur.

Zumba

Eğer hem eğlenmek hem de egzersiz yapmak istiyorsanız tam size göre. Vücudunuzun tamamını çalıştırır ve zayıflatır.

Fitness

Fitness’ı eğer ekipmanlı yapmak isterseniz dambbell tarzı ağırlıklar tercih edebilirsiniz. Ancak evde spor yaparken fitness yapmak için ekipman şart değil. Şınav, plank gibi hareketlerle de fitness yapabilirsiniz.

Ekipmanlar

Evde spor yapmak için illa ki bir ekipmana ihtiyaç yoktur. Ancak ekipman kullanarak daha çok verim alırsınız. Evde kullanabileceğiniz bir çok ekipman bulunmaktadır.

İp

İp atlamak, bacaklarınızı ciddi şekilde güçlendirir ve çok kalori yakmanızı sağlar.

Hulahop

Bel ve göbekteki yağları azaltmaya yardımcı olur. Ekipman kullanarak yapabileceğiniz en verimli ve basit evde spor yapma şeklidir.

Esnek Bantlar

Bu bantlar sayesinde evde spor yaparken kol ve ayak kaslarınızı güçlendirebilirsiniz.

Yürüyüş ve Koşu Bantları

Bu bantlar sayesinde dışarıya çıkmanıza veya spor salonuna gitmenize gerek kalmadan evde istediğiniz süre ve hızda yürüyebilir veya koşabilirsiniz. Bu sayede vücut ağırlığınızı da korumuş olursunuz.